[일상] 예술적 자극이 행복을 부른다?

예술적 자극이 행복을 부른다?!

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[행복으로 가는 두 가지 방법]

1. 자신이 가장 행복하다고 느꼈을 때를 파악하여 그런 시간을 최대한으로 늘린다.

2. 자신이 가장 불행하다고 느꼈을 때를 파악하여 그런 시간을 최대한으로 줄인다.

[성취한것을 기억하고 자랑하라!]

  심리학자들은 행복에 대한 인식은 자기 가치 의식에 관련되어 있다고 말한다. 긍정적인 자기 이미지는 행복에 필수적이다. 자기 가치 의식을 계발할 수 있으며 그렇게 해야 한다. 죄책감을 버리고 약점을 잊어버리고 장점을 키움으로써 자기 가치 의식을 성장시킬 수 있다. 

  자신이 행한 모든 선행과 크고 작은 성취, 그리고 지금까지 받은 모든 긍정적인 피드백을 기억하라. 자랑할 일이 많을 것이다. 자랑하라! 아니면 적어도 거기에 대해 생각하라. 그러면 대인관계, 성취와 행복에서 일어나는 변화에 놀랄 것이다.

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[ 자신의 환경을 바꿔라!]

  행복해지기 위해 가장 좋은 방법이 불행해지지 않는 것이며, 제일 먼저 해야 할 일은 자신을 우울하게 하거나 비참하게 만드는 사람과 연결되는 상황을 피하는 것이다.

  가. 자주 만나는 사람을 바꾼다.

    가까운 친구가 몇 있으면 높은 스트레스도 감당할 수 있다는 의학적 증거가 있다. 하지만 집, 직장 또는 사교적인 삶의 대인관계는 시간을 많이 소비하며, 어떠한 종류이든 간에 자신의 행복과 건강에 매우 큰 영향을 줄 것이다.

  " 매일 보는 사람들과 같이, 삶에 있어서 중요한 대인관계들은 건강에 매우 중요한 영향을 준다. 그리고 인생에서 그 관계들이 중요하면 할 수록 건강에 더 큰 영향을 준다."

  나. 싫어하는 일을 피한다. 

  교통체증이나, 전화로 긴 통화를 하는것, 필요없는 또는 중요하지 않는 사람들과의 수다, 필요없는 일 따위는 철저하게 없애거나 되도록 줄이도록 하자. 

  지금 자신을 압박하는 부분들을 적어보도록 하자. 그리고 이 부분들을 피하도록 자신의 생활을 의식적으로 점검하라. 얼마나 성공적인지 매달 점검하고 작은 도망에 성공할 때마나 자축하라.

[일상적인 행복습관]

1. 육체적 운동

2. 정신적 자극

3. 영혼 혹은 예술적 자극과 명상

4. 선행

5. 친구와의 즐거운 휴식시간

6. 자신을 즐기기

7. 스스로에 대한 칭찬

[전략적인 행복습관]

1. 인생에 대한 통제력을 극대화하라.

2. 실현가능한 목표를 세워라.

3. 유연해져라.

  "언젠가 인생은 우리가 세운 계획과는 달리 우연하게 발생하는 일들의 연속이라고 말한 적이 있다. 우리의 목표는 자신의 계획에 맞춰 인생을 사는 것이지만, 예기치 못한 변화와 우연에 대비해야 한다. 인생 사이사이에 끼워진 이런 일들을 자기 계획의 상대 파트너로서 즐겁고 재미있게 받아들여야 한다.

  우리가 컨트롤 할 수 없는 부분을 의견하고 성숙하게 받아들이고, 컨트롤할 수 있는 부분으로 만들어야 한다. 어떠한 경우에도 인생의 우연 때문에 초조해지거나, 화내거나, 또는 씁쓸해져서는 안 될 것이다.

4. 당신의 파트너와 긴밀한 관계를 유지하라.

5. 소수의 행복한 친구를 만들어라.

6. 소수의 직업적 협조자를 만들어라.

7. 이상적인 라이프스타일로 바꾸어가라.

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행복은 의무이다. 

우리는 행복을 선택해야 한다. 

우리는 행복해지려고 노력해야 한다. 

또한 우리 가까이에 있는 사람들을 돕고 

그저 지나치는 사람이라도 

우리의 행복을 나누어줄 수 있도록 해야  한다.

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