자연분만 요령. 경험담

출산 예정일 며칠 전에 진통이 시작되었고 양수가 터져서 자연분만을 했습니다. 출산을 앞두고 있거나 자연분만을 경험한 분들에게 도움이 되길 바랍니다! 질식 출산 (6시간 미만)

- 진통이 정확하게 왔다 갔다 하는 주기로 왔어요.
이때 라마즈 호흡을 하면서 손가락을 세었습니다. 손가락을 10번 세고 나니 괜찮아졌습니다. 열 다섯 번이면 괜찮습니다. 손가락을 접으면서 호흡에 집중했습니다. 출산 전에 라마즈 호흡법을 꼭 배워야 합니다. 혼란스러우면 3초 동안 숨을 들이마시고 3초 동안 내쉬면서 호흡을 일정하게 유지하세요. 간호사가 호흡법을 알려줄 것입니다. 배가 아프지 않을 때는 정말 전혀 아프지 않습니다. 긴장을 풀고 즐거운 상상을 해보세요. 아기를 만날 생각을 하니 머릿속에 즐거운 생각이 떠올랐어요.

* 통증에 대해 스트레스를 받으면 자궁경부가 더 느리게 열리거나 아예 열리지 않고 더 고통스러운 수축을 겪게 됩니다. 이것은 아기를 만나기 위해 겪는 과정입니다. 아름다운 아기를 만난다는 생각으로 마음을 다스리세요. (이것은 정말 중요합니다. 저는 계속 긍정적인 생각을 하며 버텼어요.) (양수가 3~4센티미터에서 열리기까지 약 3시간이 걸렸습니다.

- 진통 중
"내부 검사를 할 거예요"라고 말할 때는 긴장을 풀고 편안하게 말하세요. 생각만큼 나쁘지 않았고 견딜 수 있었어요. 불편하지만 꼭 필요한 과정입니다.

- 관장
분만 중에 하는 것이기 때문에 큰 문제는 아닙니다.

- 왁싱
출산 직전에 왁싱을 받았지만 진통 중이었기 때문에 신경 쓰이지 않았어요. 부분 제모만 했기 때문에 출산 후에는 잘 보이지 않았어요.

- 회음 절개
전혀 걱정하지 마세요. 무통 주사를 맞았기 때문에 절개 부위에 통증이 전혀 없었고, 출산 후 봉합할 때도 아프지 않았어요.

- 마지막 진통
아기가 나오기 직전에 정말 강한 진통이 느껴질 것입니다. 항문 주위에 대변 같은 무거운 것이 있는 것처럼 느껴질 것입니다. 힘껏 밀어줍니다. 힘을 주면 진통이 줄어듭니다. 항상 힘을 주지는 말고 변이 내려오는 느낌이 들 때마다 변비가 있는 사람처럼 힘껏 밀어줍니다. (간호사가 이렇게 하면 진통이 줄어든다고 했는데 정말 세게 밀었더니 진통이 참을만했어요) 관장을 했으니 전혀 신경 쓰지 말고 세게 밀어주세요.

- 자궁문이 열릴 때 밀어주세요
얼굴을 밀지 말고 윗몸 일으키기라고 생각하고 배를 밀어주세요. 얼굴을 밀면 아기가 나오지 않고 힘들어집니다. 변비라고 생각하고 숨을 들이마시고 밀어줍니다. 숨쉬기가 힘들면 다시 숨을 들이마시고 더 세게 밀어줍니다. 이를 깨물어도 큰 문제가 되나요? 입술을 오므리고 더 세게 밀어보세요. 의료진이 도와줄 것이므로 숨을 들이쉬고 내쉬어야 합니다. 심호흡을 하지 않고 숨만 내쉬면 숨을 들이쉬기 어렵습니다.

- 의료진이 힘을 주라고 하면 무조건 힘을 주어야 합니다.
아기의 머리가 나오면 힘을 빼라는 지시를 받는 순간이 있습니다. 이때 모든 힘을 풀어야합니다. 지진 때했던 것처럼 "아"라고 말하면서 아래로 긴장을 푸십시오.
힘을 주면 아기가 다칠 수 있습니다. 열상도 생길 수 있으므로 긴장을 푸는 것이 중요합니다.

저는 자연분만 후 회음부 통증 때문에 2주 정도 많이 아팠어요. 서 있거나 누워 있어도 많이 아팠고 도넛 쿠션에 앉아 있어도 아팠습니다. 매일 좌욕을 했는데 지금은 도넛 쿠션 없이도 괜찮아요. 출산 후 통증이 있을 때 참지 말고 진통제와 진통 주사를 꼭 맞으세요. 모유 수유를 할 필요는 없습니다.


I went into labor a few days ahead of my due date, my water broke, and I gave birth naturally. I hope this helps those of you who are expecting or have given birth naturally! Vaginal birth (less than 6 hours)

- The contractions came in precise on-again, off-again cycles.
At this time, I counted on my fingers while doing Ramaz breathing. After 10 fingers, it was okay. Fifteen times, it's okay. I focused on my breathing while folding my fingers. You should definitely learn the Lamaze breathing method before giving birth. If you get confused, breathe in for 3 seconds, breathe out for 3 seconds, and make sure to keep your breathing steady. The nurses will teach you how to breathe. When my stomach doesn't hurt, it really doesn't hurt at all. Relax and imagine something pleasant. When I was thinking about meeting my baby, I had pleasant thoughts in my head.

* If you are stressed about being in pain, your cervix will be slower to open or not open at all, and you will have more painful contractions. This is the process you go through to meet your baby. Control your mind by thinking you're about to meet your beautiful baby. (This is really important. I just kept thinking positive thoughts and held on.) (It took me about 3 hours for my water to open from 3-4 centimeters.

- During contractions
When you say, "I'm going to do an internal examination," just relax while saying it. I didn't feel as bad as I thought, and it was bearable. It's uncomfortable, but it's a necessary process.

- Enema
It's not a big deal because they do it during labor.

- Waxing
It was done right before delivery, but it didn't bother me because I was in labor. They only did partial hair removal, so it was hard to see after delivery.

- Perineal incision
Don't worry about this at all. I didn't feel any pain from the incision because I was given a painless injection, and it didn't hurt when I was sutured after delivery.

- The last contraction
Just before the baby comes out, you'll feel a really strong contraction. You'll feel like there's something heavy around your anus, like stool down there. Push hard. If you push hard, your labor will be reduced. Don't push all the time, but whenever you feel it coming down, push hard like a constipated person. (The nurse told me that this will reduce labor, but I really pushed hard, so the labor was bearable) I had an enema, so you shouldn't mind at all and push hard.

- Push when the uterine door opens
Don't push on your face, think of it as sit-ups, and push on your stomach. If you push on your face, the baby won't come out and you'll have a hard time. Think of it as constipation, inhale and push. If you have trouble breathing, inhale again and push harder. Will it be a big deal if I bite my teeth? Curl your lips and try harder. The medical staff will help you, so you need to breathe in and out. It's hard to breathe in if you just breathe out without taking a deep breath.

- When they tell you to push, push unconditionally.
When the baby's head comes out, there is a moment when you are told to stop pushing. At this time, you need to release all your strength. Just like you did during the earthquake, relax downward while saying "Ahhh".
If you strain, you can hurt the baby. You can get lacerations too, so it's important to relax.

I was in a lot of pain for about 2 weeks after my natural delivery due to perineal pain. It hurt a lot even if I was standing or lying down, and it hurt even if I was sitting on a donut cushion. I took a sitz bath every day and now I'm fine without a donut cushion. Don't hold back when you're in pain after giving birth, and make sure to take painkillers and pain injections. It's not necessary to breastfeed.

I wish you all a smooth delivery